Nutrition Coaching

Amsterdam

Eat well, feel good!

Know what you eat and listen to your gut.

 

Naela Health

Tailor made nutrition advice that you can directly put into practice!

Our approach to food is always positive, together we’ll look at different ways to change your lifestyle. One step at the time, so that you start feeling better in your own skin. I don’t believe in crash diets, calorie counting or restricting yourself. I want to help you create a healthy and happy relationship with food and give you the necessary tools to make it last.

 

Learn what it means to intuitively listen to your body and receive advice and practical tips tailored to your very own needs.  Health does not only result from good nutrition but is a combination of several elements like lifestyle, movement, sleep and relaxation. During the coaching sessions we’ll analyse your personal situation and create an ideal and achievable plan for you.

 

Changing your eating pattern asks dedication, energy and work. But this change will have an influence on your entire life, your overall health  and wellbeing. Ranging from physical factors to your energy levels and overall mood.

 

Curious to find out what you can do to improve your own health? Send me an email and we’ll schedule an intake session together. In case you’d prefer to receive the nutrition advice at your own home (in Amsterdam) we can also set that up. I’m happy to discuss the options with you.

Do you recognise this?

- lack of energy and a sluggish feeling

- stomach cramps, a bloated belly after eating

- after dinner dips and cravings

- loosing these last few kilos that don’t seem to want to go away

- struggling with achieving your optimal weight?

 

Get in touch and we’ll create a plan of action for you.

 

 

Other topics that we can work on:

- Vegetarian or vegan diet

- what to eat during and after pregnancy

- baby’s first bites

- a healthy gut and microbiome

References

Annalena is een ontzettend gepassioneerde, geleerde en prettige voedingcoach. Zij verdiept zich heel persoonlijk in haar clienten. Ik ben haar ontzettend dankbaar voor haar tijd, gedetailleerde aandacht en interesse in mijn dagelijkse ritme en voeding! 

Het voedingcoaching programma heeft me ontzettend veel geleerd over voedingsstoffen, de timing & hoeveelheden die ik dien te nemen en het heeft me enorm geholpen meer balans te vinden in mijn eigen dieet. 

Ik doe nu grotere (gezonde) inkopen, vind extra koken helemaal niet erg en geniet veel meer van gezonde voeding dan voorheen. 

Tim, 29 years

Ik kwam bij Naela Health om een steuntje in de rug te krijgen, om gezonder te eten. Ik had een redelijk gezond eetpatroon, maar was wel flink verslaafd aan koffie en suiker. Ook miste er wat variatie in mijn eetpatroon, ik miste inspiratie voor afwisseling.

Tijdens het coachingstraject heeft Annalena mij meer geleerd over de rol die bepaalde voedingsmiddelen spelen in je spijsvertering. Soms waren het zaken die ik ergens al wist, maar waarvan ik het belang soms over het hoofd zag. Daarnaast heb ik veel praktische tips gekregen over gezonde snacks, meal preppen en portiebeheersing. Hierdoor werd het steeds makkelijker om gezondere keuzes te maken.

Tijdens het coachingstraject heb ik mijn voedingspatroon geleidelijk aangepast. Ik ben anders gaan ontbijten en snacken, met minder suiker en slimme vervangers. Ik heb flink geminderd met de cafeïne. Daarnaast ben ik meer variatie gaan toevoegen in mijn avondeten, door de leuke recepten die me inspireerden om eens wat anders te koken dan normaal.

Door minder suiker te eten en minder koffie te drinken, is mijn energie stabieler en heb ik minder een dip na de lunch en in de namiddag. Daarnaast ben ik een paar kilo en een paar centimeter kwijt! Ook is mijn huid verbeterd en dat was een fijne onverwachtse bijkomstigheid.

Ik vond het traject met Annalena ontzettend fijn. Ze is begripvol en modern in haar aanpak. Ze geeft veel verschillende tips en hieruit kun je halen wat voor jou het beste werkt. Een absolute investering in jezelf, om meer kennis op te doen over een gezonde leefstijl. Ik zou Naela Health absoluut aanbevelen!

Alexandra, 31 years

The nutrition coaching program with Naela Health has helped me in taking action to improve my body confidence and provided me with more overall knowledge of myself. The coaching helped me change the perception of myself and I feel healthier now. I enjoyed Annalena’s sense of mission, her dynamic and positive energy and would definitely recommend her as a coach. 

Chantal, 52 years

I first visited Annalena in October 2018 to talk about my weight issues. I am 1.76m tall and only weighed 48 kilos at that time with a low BMI. I had little energy, especially when it came to investing time in cooking and eating good food. I was barely hungry and could not eat much. The reasons for this are kidney problems and COPD. I live alone and wasn’t inspired to make an effort for dinner. 

Annalena took a lot of time to listen to my problems and gave me good tips and recipes. She inspired me to start cooking delicious, healthy and nutritious meals for myself again that were easy and fast enough to prepare. Because of that I started eating more varied and my sensation of feeling hungry returned just as my motivation to cook again.

She also gave my some advice on suitable supplements.

Two sessions were enough for me to get back on the right path but it is also possible to opt for a longer and more elaborate trajectory.

I have gained 4 kilos in the meantime!

I can definitely recommend Annalena for problems with weight and nutrition.

Loes, 61 years

Annalena heeft me geholpen om mijn voedingspatroon zó aan te passen dat het gevarieerd is, ontzettend lekker en voedzaam! Ik ben me bewuster geworden van mijn eetpatroon en met name hoe belangrijk het is om mijn darmen goed te verwennen!

 

Het coaching traject heeft bijgedragen aan een leven zonder buikpijn! En die enkele keer dat ik buikpijn heb weet ik eigenlijk direct waardoor het komt, wat ervoor zorgt dat ik een volgende keer hierin aanpassingen kan maken. Ik haal weer plezier uit koken, nieuwe recepten uitproberen en experimenteren! Met name het besef dat gezond eten niet draait om schaarste, maar juist om overvloed! Dus niet bezig zijn met het schrappen van bepaalde voedingsmiddelen, maar juist focussen op zoveel mogelijk variatie en voldoende voedingstoffen (ja ook vetten!). In plaats van dat het draait om zo min mogelijk caloriën eten (lees: totaal niet duurzaam), stel ik me bij het ontbijt nu de vraag: hoe kan ik mijn lichaam van zoveel mogelijk goede brandstof voorzien om de dag goed te starten?

 

Ik ben een paar kilo afgevallen, heb vrijwel geen buikpijn meer en zie de keuken weer als een speeltuin waar ik lekker kan experimenteren. Ik besef me nu dat wanneer ik liefdevol en vanuit overvloed naar eten en mijn lichaam kijk, het eigenlijk niet fout kan gaan! Dus minder caloriën tellen in m'n hoofd en meer bezig met verzamelen van zoveel mogelijk gevarieerde goede bouwstoffen.

 

Ik zou Naela Health absoluut aanbevelen! Ik heb een hoop goede tips gehad, lekkere recepten meegekregen en vooral op een liefdevolle en duurzame manier naar mijn eigen lichaam en gezondheid leren kijken.

Daphne, 26 years

Annalena's nutrition advice completely changed my relationship with food. I now make fresh food all of the time, snack less and feel so much healthier as a result! No more Albert Heijn pre-made salads for me ;) 

Ashleigh, 31 years

@naela_health

Naela Health

Nutrition Coach Amsterdam

Get in touch to schedule an intake 

©2019 by Naela Health